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一品料理 なす入りマーボー豆腐/平成27年7月 市立保育園給食レシピ

 7月にさいたま市立保育園で提供した「なす入りマーボー豆腐」を紹介します。旬のなすを使った子どもたちに人気のメニューです。

材料

(幼児4人分)
なす    :70g
油     :適量(素揚げ用)
干ししいたけ:2.5g
にんにく  :1.3g(1/3片)
しょうが  :1.5g
ねぎ    :70g(1/2本)
人参    :25g(中1/5本)
木綿豆腐  :300g(1丁)
豚ひき肉  :80g
油     :小さじ1と1/2

砂糖:8g(大さじ1弱)
醤油:10ml(小さじ2)
味噌:16g(大さじ1弱)

片栗粉:6g(小さじ2)
ごま油:少々

作り方

1 なすは厚めのいちょう切りにし、水に入れてあく抜きをする。

2 1の水気を切り、素揚げをする。

3 干ししいたけはぬるま湯でもどす。砂糖、しょうゆ、みそは合わせて溶いておく。

4 干ししいたけ、ねぎ、にんにく、しょうが、にんじんはみじん切りにする。豆腐は1.5cm角に切る。

5 油を熱し、にんにく、しょうがを炒め、香りがでたら、豚挽肉を入れ炒める。しいたけ、ねぎ、にんじんを入れさらに炒める。

6 なす、豆腐、合わせておいた調味料を入れ、なすと豆腐がつぶれないようゆっくりかき混ぜながら煮る。

7 煮たってきたら水溶きかたくり粉でとろみをつけ、ごま油を流し入れて香りをつけ仕上げる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :128 kcal
たんぱく質 :10.0 g
脂 質 :6.1 g
食塩相当量 :0.9 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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