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一品料理 春の根菜汁

かぶ、ふき、うどが入った春の訪れを感じるみそ汁です。
(平成27年3月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください.

鶏肉(小間):20g
じゃがいも:80g
にんじん:32g
かぶ(根):40g
かぶ(葉):20g
ふき(水煮):20g
うど  :20g
ごぼう :40g
板こんにゃく:32g
油揚げ :20g
植物油 :4g(小さじ1)
米味噌(赤):40g(大さじ2強)
自然だしパック:12g
水   :400g(2カップ)

作り方

1 じゃがいも、にんじん、かぶ(根)はいちょう切りにする。かぶ(葉)はボイルし、1cm幅に切る。うどは皮をむき短冊切りにし、水にさらす。ごぼうは小口切り、板こんにゃくはゆがいて、短冊切りにする。油揚げは油抜きし、短冊切りにする。

2 だしをとる。

3 油を熱し、鶏肉を炒める。

4 ごぼう、にんじん、こんにゃくを加えて炒める。

5 だしを加えて、じゃがいも、かぶ(根)、ふき、うど、油揚げを煮る。

6 みそ、かぶ(葉)を入れる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :83 kcal
たんぱく質 :3.5 g
脂 質 :3.5 g
食塩相当量 :1.1 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
 
 
 
 
 
 
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