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一品料理 くわいご飯

さいたま市の特産品である「くわい」を使ったレシピです。(平成20年11月 地元野菜を使った料理講習会より)

材料

(6人分)

精白米    …3カップ
かつお節だし汁…400ml
みりん    …30ml
淡口しょうゆ …30ml
濃口しょうゆ …30ml

くわい    …Mサイズ10個程度
小ねぎ    …少々

作り方

1 精白米はとぎ、2時間くらい水につけておく。
 かつお節でだし汁をとっておく。

2 くわいは皮をむき、適当な大きさにカットし、160度くらいの油で素揚げする。

3 小ねぎはさっと茹でて、水けを絞り、小口に切る。

4 炊飯釜に水をきったお米と、だし汁、みりん、淡口しょうゆ、濃口しょうゆを入れ、混ぜてから炊く。

5 炊飯器が蒸らしの状態になったら、2のくわいを入れる。
蒸らし後、ご飯を軽く混ぜ、茶碗に盛り、上から小ねぎを散らす。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー kcal
たんぱく質 g
脂 質 g
食塩相当量 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食  1 
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
 
 
 
 
 
 
 
 
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