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一品料理 菜の花和え

春を感じる菜花を使った和え物です。菜花はほろ苦い大人の味なので、キャベツも一緒に和えています。
(平成26年3月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

なばな :60g
キャベツ:60g
りょくとうもやし:80g
しょうゆ:9.6g(小さじ1と1/2)

作り方

1 なばなは3cmに切り、キャベツは2cmに切る。

2 野菜はそれぞれボイルし、冷却する。

3 野菜としょうゆを和える。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :13 kcal
たんぱく質 :1.4 g
脂 質 :0 g
食塩相当量 :0.4 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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果物   

調理のようす

写真2
写真3
写真4
 
 
 
 
 
 
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