(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。 ほうれんそう:80g りょくとうもやし:80g キャベツ:80g きく花びら:20g しょうゆ:12g(大さじ2/3)
1 菊の花は中心部が苦いので外しておく。ほうれんそうは2cm幅に切り、キャベツはせん切りにする。野菜はそれぞれゆでて、冷ます。 2 野菜をしょうゆで和える。
食事バランスガイドとは?>>