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一品料理 コーンサラダ

 野菜のグリーンにコーンの黄色がきれいなサラダです。さっぱりしているので、カレーなど味の濃い料理と組み合わせると、バランスのよい献立になります。
(平成25年9月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

キャベツ:140g
きゅうり:80g
食塩(下味):0.4g(少々)
ホールコーン:40g
植物油 :10g(小さじ2強)
穀物酢 :8g(小さじ1と1/2強)
食塩  :1.6g(少々)
白こしょう:0.12g(少々)
たまねぎ:12g

作り方

1 やさいは茹でて、冷やしておく。

2 コーンは蒸して、冷やしておく。

3 (植物油〜玉ねぎ)を加熱し、冷ます。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :46 kcal
たんぱく質 :1.0 g
脂 質 :2.8 g
食塩相当量 :0.5 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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