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一品料理 あじフライ

 あじフライには、まあじという種類のあじを使用しています。(平成24年6月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

あじフライ …40枚×4枚
揚げ油   …適宜

作り方

1 鍋に油を入れて、180℃に設定し、あじフライをからりと揚げる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :98 kcal
たんぱく質 :6.2 g
脂 質 :5.3 g
食塩相当量 :0.2 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
写真4
 
 
 
 
 
 
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