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一品料理 青菜のなめ茸おろしあえ

「さいたま市農情報ガイドブック 平成19年版」に掲載されているレシピです。
大根おろしと青菜をなめ茸の塩分でいただきます。

材料

(4人分)
大根      …8cm(240g)
ほうれん草   …1束(200g)
なめ茸(瓶詰め)…80g

作り方

1 大根は皮をむき、すりおろす。
 ほうれん草は茹でて、2cm長さに切る。

2 おろした大根の水気を軽くきり、茹でたほうれん草を混ぜ合わせる。

3 器に盛り付け、なめ茸をかける。


1人分の栄養価


エネルギー :29 kcal
たんぱく質 :2.1 g
脂 質 :0.4 g
食塩相当量 :0.9 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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