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一品料理 磯香和え

 さいたま市緑区でとれたしゃきしゃきした小松菜と、もやしをのりとしょうゆで和えました。のりの風味がよく、とても人気のある和え物です。(平成23年4月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

小松菜  …100g
緑豆もやし …120g
しょうゆ  …10g(小さじ1・2/3)
刻みのり  …1.2g

作り方

1 2つの鍋に湯を沸かす。
片方の鍋では小松菜を茹でて水にとり、2cm長さに切り、水けを切る。
もう片方の鍋では緑豆もやしを茹でてザルにとり、そのまま冷ます。

2 1の野菜が冷めたら、しょうゆと刻みのりで和える。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :11 kcal
たんぱく質 :1.2 g
脂 質 :0.1 g
食塩相当量 :0.4 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
写真4
 
 
 
 
 
 
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