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一品料理 里芋のチーズ焼き

 里芋のチーズ焼きは、里芋をやわらかくなるまで蒸し、温かいうちにしっかり、なめらかになるまでつぶすのがポイントです。そうすることで、なめらかで口あたりの良いおいしい仕上がりになります。(平成23年3月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

里芋 …200g(中4個)
塩  …1.2g(小さじ1/5)
白こしょう …少々
生クリーム …28g(大さじ2)

マヨネーズ …12g(大さじ1)
ピザ用チーズ…28g

パセリ・乾燥 …0.4g
パン粉・乾燥 …6g(大さじ2)
粉チーズ   …12g(大さじ2)

作り方

1 里芋はよく洗ってから、皮をむき、いちょう切りにする。
生クリームは少し温めておく。

2 蒸し器に里芋を入れ、やわらかくなるまで蒸す。

3 里芋が温かいうちに、しっかりとつぶし、塩、こしょう、生クリームを混ぜてなめらかにする。
 
(※または、里芋について1、2をせずに、
里芋は洗ってから、皮付きのまま電子レンジにかけて、やわらかくさせる。その後、里芋が熱いうちに皮をむき、つぶし、塩、こしょう、生クリームを混ぜてなめらかにする。)

4 大きめのアルミカップ4つに3の里芋等を分け入れる。

5 パセリ、パン粉、粉チーズを混ぜておく。

6 4のアルミカップにピザ用チーズをのせ、上からマヨネーズを絞り、その上に5のチーズ等をかける。

7 200度のオーブンで15分くらい焼いて、出来上がり。

♪ アルミカップを使用せずに、大きなオーブン皿、グラタン皿でまとめて作って、焼きあがりを取り分けていただいてもよいです。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :124 kcal
たんぱく質 :4.0 g
脂 質 :8.4 g
食塩相当量 :0.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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