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一品料理 春菊のごま和え

「さいたま市農情報ガイドブック 平成19年版」に掲載されているレシピです。
カルシウムたっぷりのメニューです。

材料

(4人分)
春菊   …200g
人参   …20g
練りごま …大さじ1と小さじ1
砂糖   …大さじ1と小さじ1
しょうゆ …小さじ1

作り方

1 春菊は茹でて、2cm長さに切る。
 人参は短冊切りにし、茹でておく。

2 練りごまと砂糖、しょうゆを合わせておく。

3 茹でた春菊と人参を2で和える。


1人分の栄養価


エネルギー :66 kcal
たんぱく質 :2.5 g
脂 質 :3 g
食塩相当量 :0.3 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜  1 
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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