ホーム > レシピ検索(一品) > 鯖(サバ)のおろし煮

一品料理 鯖(サバ)のおろし煮

「さいたま市農情報ガイドブック 平成19年版」に掲載されているレシピです。
焼いた鯖をさっと煮たところに、たっぷりの大根おろしを加えた一品です。

材料

(4人分)
鯖(サバ) …4切れ(1切れ60g)
酒    …大さじ1と1/2
生姜汁  …大さじ1と1/2
片栗粉  …大さじ3
サラダ油 …大さじ1と1/2

だし汁  …150ml
しょうゆ …大さじ1と1/2
みりん  …大さじ2
赤唐辛子 …1本

大根   …240g
レモン  …1/2個
レタス  …4枚

作り方

1 鯖に酒と生姜汁を振りかけておく。

2 下味をつけた鯖に片栗粉を付け、サラダ油で焼く。

3 赤唐辛子の種を取り、薄切りにする。
 大根はすりおろす。
 レモンはスライスする。

4 鍋にだし汁としょうゆ、みりん、赤唐辛子を合わせ、煮立てる。
 焼いた鯖を1〜2分煮てから、大根おろしを加える。

5 器に煮た鯖と大根おろしを盛り付け、レモンとレタスを添える。




1人分の栄養価


エネルギー :184 kcal
たんぱく質 :10.6 g
脂 質 :6.5 g
食塩相当量 :0.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜  1 
主菜  2 
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
前の画面へ戻る
▲ページトップ