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一品料理 きのこ汁

「さいたま市農情報ガイドブック 平成19年版」に掲載されているレシピです。

材料

(4人分)
生しいたけ …80g
えのき茸  …80g
長ねぎ   …40g
だし汁   …800ml
         昆布   8g(水分量の1%)
         かつお節 16g(水分量の2%)
油揚げ   …1枚
しょうゆ  …小さじ2
塩     …小さじ1/2
 

作り方

1 下準備として
 生しいたけは石づきをとり、薄切りにする。
 えのき茸は石づきをとり、2cm長さに切る。
 長ねぎは小口切りにする。
 だし汁をとっておく。
 油揚げは油抜きし、短冊切りにする。

2 だし汁で生しいたけ、えのき茸、油揚げを煮る。

3 煮えたら、しょうゆ、塩で調味し、最後に長ねぎを加える。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :13 kcal
たんぱく質 :1.4 g
脂 質 :0.1 g
食塩相当量 :0.9 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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