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ツナサラダ
材料
(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。
ツナ（水煮）：８０ｇ
きゅうり ：４０ｇ［輪切り］
キャベツ ：６０ｇ［短冊切り］
こまつな ：４０ｇ［2�僂棒擇襦�
じゃがいも ：８０ｇ［1.5�儚兩擇蝓�
ホールコーン：４０ｇ
酢 ：１０ｇ（小さじ２）
植物油 ：８ｇ（小さじ２）
砂糖 ：１．２ｇ
食塩 ：１．６ｇ
白こしょう ：少々
たまねぎ ：６．０ｇ［みじん切り］
作り方
１ 野菜をそれぞれ茹でて、粗熱をとる。
２ ツナの水気をきる。
３ 調味料とたまねぎを合わせて加熱し、粗熱をとる。
４ 調味料とたまねぎを合わせ、加熱し、粗熱をとる。
５ １、２、３を４で和える。
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1人分の栄養価
| ●エネルギー | ：65 | kcal |
| ●たんぱく質 | ：4.3 | g |
| ●脂 質 | ：2.3 | g |
| ●食塩相当量 | ：0.52 | g |
食事バランスガイドにおける「つ」（＝SV）
| 主食 | |
|---|---|
| 副菜 | |
| 主菜 | |
| 牛乳・乳製品 | |
| 果物 |
調理のようす
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