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一品料理 ホキのねぎソースかけ

 ねぎと言うと深谷ねぎが有名です。埼玉県は、ねぎの出荷量が全国2位です。深谷ねぎは歯ざわりが良く、甘みもあり白い部分が長いのが特徴です。ねぎはもともと冬の野菜で、寒さにあたるとおいしさを増します。そのねぎを使ったソースを白身魚にかけました。
(平成27年11月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

ホキ(切り身):180g(1切れ45g)
片栗粉 :20g(大さじ2強)
植物油 :適量

根深ねぎ:32g(みじん切り)
にんにく :1.2g(みじん切り)
しょうが :1.2g(みじん切り)
しょうゆ :12g(小さじ2)
きび糖  :12g(大さじ1と1/3)
米酢   :12g(大さじ1弱)


作り方

1 しょうゆできび糖を煮溶かし、にんにく、しょうが、根深ねぎを入れて煮立て、酢を入れ、たれを作る。

2 魚に片栗粉をつけて揚げる。

3 2にたれをかける。 

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :117 kcal
たんぱく質 :7.2 g
脂 質 :5.6 g
食塩相当量 :0.6 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

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