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一品料理 小松菜とわかめのサラダ

(平成27年10月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

わかめ(塩蔵) :12g(洗って、ざく切り)
こまつな    :120g(2cm幅に切る)
きゅうり     :40g(小口切り)
ホールコーン缶詰:40g

しょうゆ :8g(大さじ1/2弱)
穀物酢 :4g(小さじ1弱)
三温糖 :2g(小さじ2/3)
植物油 :2g(小さじ1/2)

いりごま(白):4g(大さじ1/2弱)

作り方

1 わかめ、野菜を茹でて、冷却する。

2 調味料を合わせ、加熱し、冷却する。

3 ごまを炒って冷却する。

4 1を、2と3で和える。


1人分の栄養価


エネルギー :29 kcal
たんぱく質 :1.4 g
脂 質 :1.3 g
食塩相当量 :0.3 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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