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一品料理 春雨サラダ

(平成26年9月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

緑豆はるさめ:8g
だいこん(根):80g
きゅうり:40g
食塩(下味)  :0.2g(少々)
にんじん:20g
こまつな:40g
きび糖 :2g(小さじ2/3)
ごま油 :2g(小さじ1/2)
穀物酢 :6g(小さじ1強)
食塩:0.2g(少々)
しょうゆ:10g(小さじ1と2/3)
いりごま:4g(小さじ1と1/3)

作り方

1 緑豆はるさめはゆでておく。だいこんは太千切りにし、きゅうりは小口切りにし、にんじんはいちょう切りにし、こまつなは2cm幅に切り、ゆでておく。

2 (ドレッシング)酢の半分量、調味料を溶かし、溶けたら油を加えて加熱する。温度が上がったら残りの酢を入れて、加熱し冷ます。

3 野菜をゆでて冷却する。

4 途中できゅうりに振り塩をする。

5 水気を切った大根、きゅうり、ほうれんそう、春雨、にんじんを加えて混ぜ、ドレッシング、ごまを振り入れながら和える。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :30 kcal
たんぱく質 :0.8 g
脂 質 :1 g
食塩相当量 :0.5 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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主菜   
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調理のようす

写真2
 
 
 
 
 
 
 
 
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