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一品料理 枝豆ごはん

(平成26年7月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

米   :260g
強化米 :0.8g
酒   :4g(小さじ1弱)
油   :2.4g(小さじ1/2強)
昆布茶(粉末):1.6g
枝豆(冷凍):60g
炊き込みわかめ:8g

作り方

1 米は洗って浸水させる。

2 枝豆はごはんに混ぜる直前にゆでて、そのまま混ぜれるようにする。

3 1の米と酒・油・昆布茶・水を入れてふっくら炊く。

4 炊き上がったごはんに炊き込みわかめと枝豆をまぜて完成。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :263 kcal
たんぱく質 :6.2 g
脂 質 :2.9 g
食塩相当量 :1.1 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
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主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
 
 
 
 
 
 
 
 
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