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一品料理 うしお汁

ひなまつりでは、対の貝殻同士がぴたりと合う、はまぐりを使ったうしお汁を飲み、「よいパートナーと結ばれますように」という願いをこめます。給食ではあさりを使用しました。
(平成26年3月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

木綿豆腐:80g
みつば :20g
ボイルあさり(冷凍):60g
たけのこ(レトルト):40g
だいこん:60g
しょうゆ:2g(小さじ1/3)
食塩  :4g(小さじ2/3)
かつお節:12g
水   :500ml

作り方

1 木綿豆腐はさいの目切りにする。みつばは2cmの長さに切り、あさりは解凍しておく。たけのこ・だいこんはいちょう切りにする。

2 かつお節でだしをとる。だし汁でだいこん、たけのこを煮る。

3 豆腐、あさりを加え煮て、調味料で味付けする。

4 みつばを加え仕上げる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :38 kcal
たんぱく質 :4.9 g
脂 質 :1.1 g
食塩相当量 :1.2 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
 
 
 
 
 
 
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