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一品料理 くわいご飯

くわいは年末からお正月にかけて出回りますが、
なんと埼玉県は全国の生産量第1位ということを知っていますか。

お正月料理でよく使われるくわいですが、
使われる理由はなんといってもその形。
上にピコンとかわいい角(ツノ)のようなものがありますが、
それはくわいの『芽』です。
新年に『芽』がでますようにと縁起のいいものとして
お正月料理に並ぶのです。

給食では混ぜご飯にしたので、芽はとってしまい入っていませんが、
くわい独特の食感と味わいが楽しめます。
(平成25年12月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

精白米 :340g
食塩  :1.44g(小さじ1/4弱)
酒   :4.8g(小さじ1弱)
しょうゆ:4.8g(小さじ4/5)

鶏ひき肉:48g
くわい :72g
油揚げ :20g
しょうゆ:9.6g(小さじ1・1/2)
酒   :4.8g(小さじ1弱)
三温糖 :6g(小さじ2)
塩   :1.44g(小さじ1/2)
サラダ油:2g(大さじ1・1/2強)
水   :24g

作り方

1 米〜しょうゆまでを炊く。

2 油をあたため、鶏肉を炒める。

3 くわい、油揚げを加え調味料・水を加え、煮る。

4 1、3をよく混ぜる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :382 kcal
たんぱく質 :4.8 g
脂 質 :3.2 g
食塩相当量 :1.3 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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