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一品料理 中華スープ

「さいたま市農情報ガイドブック 平成19年版」に掲載されているレシピです。
季節に応じて、いろいろな野菜を使ってお召し上がりください。

材料

(4人分)
さやえんどう …20g
玉ねぎ  …80g
にんじん …60g
キャベツ …120g
ごま油  …大さじ1/3
きくらげ …4g
鶏がらスープ …大さじ2/3
水    …600ml
塩    …少々
こしょう …少々

作り方

1 さやえんどうは筋を取り除き、熱湯で茹でて半分に切る。
 玉ねぎは3cm位の角切り。
 にんじんはいちょう切り。
 キャベツは3cm位の角切り。
 きくらげはぬるま湯につけて戻し、石づきを除く。

2 鍋に油を熱し、下準備した玉ねぎ、にんじん、キャベツを炒める。

3 野菜に火が通ったら、戻したきくらげを加え、分量の水とスープの素を加えて煮込む。

4 塩、こしょうで味を調える。

5 器に盛り付け、せん切りしたさやえんどうを飾る。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :35 kcal
たんぱく質 :1.2 g
脂 質 :1.1 g
食塩相当量 :0.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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