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一品料理 白玉雑煮

 お雑煮は、地域によって味付けや使われる食材がさまざまです。給食では、鶏肉・にんじん・大根・里芋・小松菜を使い、しょうゆで味付けし、関東風に仕上げました。また、お餅の代わりに紅白の白玉が入っています。(平成23年1月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

だし汁
 水  …480ml
 昆布 …2g
 かつお節…8g

鶏もも肉・皮なし …80g
にんじん …60g
大根   …100g
里芋   …120g
煮込み用お餅(白玉団子)…160g
塩    …2.8g(小さじ1/2)
しょうゆ …24g(大さじ1・1/3)
みりん  …6g(小さじ1)
小松菜  …40g

作り方

1 鍋にだし汁の水と昆布を入れて火にかける。沸騰する直前に昆布を取り出し、かつお節を入れてだし汁をとる。

2 鶏肉は小さく切る。にんじんと大根はいちょう切りにする。
里芋は1cm厚みのいちょう切りにしてから、下茹でする。
小松菜は熱湯で茹でて水にとり、2cm幅に切り、水けをきる。

3 1のだし汁に鶏肉、にんじん、大根を煮る。煮えたら、里芋を入れる。

4 塩、しょうゆ、みりんと煮込み用お餅(白玉団子)を入れる。

5 最後に小松菜を入れ、味を調えて出来上がり。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :138 kcal
たんぱく質 :6.2 g
脂 質 :0.9 g
食塩相当量 :1.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
 
 
 
 
 
 
 
 
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