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一品料理 柚子香和え

 12月22日の冬至にちなんで、柚子を使った和え物を紹介します。塩もみした野菜としょうゆ、柚子果汁を和えるだけで簡単にできる一品です。柚子の香りで、うす味でも野菜がおいしく食べられます。(平成22年12月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

かぶ・根 …40g
かぶ・葉 …20g
キャベツ …120g
 塩   …0.8g(小さじ1/6弱)
きゅうり …60g
 塩   …少々

柚子(果汁)…4g(小さじ1弱)
しょうゆ  …4g(小さじ2/3)

作り方

1 かぶ・根はいちょう切りに、かぶ・葉は2cmに切る。
キャベツはせん切り、きゅうりは小口切りにしておく。

2 1の野菜は、すべて熱湯で茹でて冷ます。

3 キャベツ、きゅうりに塩を振る。

4 かぶ、3に柚子果汁、しょうゆをかけて和える。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :13 kcal
たんぱく質 :0.9 g
脂 質 :0.1 g
食塩相当量 :0.5 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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主菜   
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果物   

調理のようす

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