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一品料理 揚げだし豆腐のおろしかけ

 給食では加熱調理が原則ということで、調味料に大根おろしを加えて煮立てて、揚げ豆腐にかけています。温かいかけ汁が揚げたての豆腐にしみて、おいしく食べられます。(平成22年12月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

木綿豆腐 …360g
片栗粉  …20g(大さじ2・1/3)
揚げ油  …適宜

大根・根 …120g
しょうゆ …12g(小さじ2)
みりん  …6g(小さじ1)
 

作り方

1 豆腐の水気をきっておく。

2 豆腐を1人に1〜2個分として切り、全面に片栗粉をまぶして、180度くらいの油で揚げる。

3 大根は皮をむき、大根をおろす。

4 鍋に大根おろし、しょうゆ、みりんを入れて火にかけ、ソースを作る。

5 器に揚げた豆腐をのせ、上からソースをかける。


メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :139 kcal
たんぱく質 :6.3 g
脂 質 :8.8 g
食塩相当量 :0.5 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

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