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一品料理 栗ご飯

 旬の栗をたくさん使ったご飯です。
白米にもち米を混ぜて炊き込むことで食感が良くなり、甘味のある栗ご飯になります。秋の味覚を楽しみましょう。(平成22年10月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

精白米 …340g
もち米 …40g
酒   …8g(小さじ1・3/5)
板昆布 …5g
塩   …4g(小さじ2/3)
むき栗 …120g
いりごま・黒 …6g(小さじ2)

作り方

1 米ともち米を洗い、浸水しておく。

2 水加減し、酒、板昆布、塩を入れて炊く。

3 いりごまはよく炒っておく。
ご飯が炊き上がる直前に、むき栗を電子レンジで蒸す。

4 炊き上がったご飯に、栗・ごまを加え、手早く混ぜ合わせる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :400 kcal
たんぱく質 :6.9 g
脂 質 :1.9 g
食塩相当量 :1.0 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

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