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一品料理 麻婆豆腐

「さいたま市農情報ガイドブック 平成19年版」に掲載されているレシピです。
小さなお子さんや、辛いのが苦手な方向けには豆板醤(トウバンジャン)の量を加減してお作りください。

材料

(4人分)
木綿豆腐 …600g
豚赤身挽肉 …100g
干し椎茸(スライス) …4g
長ねぎ  …80g
にんにく …4g
しょうが …4g
油    …大さじ2
豆板醤  …大さじ1/2
片栗粉  …大さじ1弱

《合わせ調味料》
鶏がらスープの素 …4g    
水(干し椎茸の戻し汁とあわせて)…400g
赤味噌      …大さじ2/3
しょうゆ     …大さじ1と1/3弱
砂糖       …大さじ2/3
        

作り方

1 下準備として
 干し椎茸は水で戻して、粗いみじん切りにする。
 長ねぎとにんにく、しょうがは粗いみじん切りにする。
 合わせ調味料全てを一つに合わせておく。

2 豆腐は2cm角に切り、キッチンペーパーを敷いたざるにのせてしばらくおき、水気をきる。

3 中華鍋に油を熱し、長ねぎ、にんにく、しょうが、干し椎茸を炒め、香りが出たら豚挽肉を加えて炒め、豆板醤を加える。

4 合わせ調味料、豆腐の順に加え、2〜3分煮る。

5 アクをすくい取り、片栗粉と同量の水で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつける。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :253 kcal
たんぱく質 :16.0 g
脂 質 :16.3 g
食塩相当量 :2.0 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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