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タイトル:北区ウォーキング教室達人編に参加しました
投稿者:やまちゃん 投稿日:2016/11/01 16:53:31
本日(11月1日)北区ウォーキング教室達人編に参加させて頂きました。
達人編は11月1日・11月11日・11月30日の3日コースとなっていまして、本日は初日ですが、なかなかハードな内容でした。
1.問診・血圧測定・体組成測定を行い
2.オリエンテーション(北区保健センターの取組)
3.ウォーキング実技(インストラクターの先生による)
  ・ストレッチについて
  ・柔軟性について
  ・正しい歩き方について
主旨は正しい歩き方なのですが、それを肌で感じて貰う為、ウォーキングを続けられないのは何故か?目標は・効果は?を論理的に順序良く説明をして頂きました。最後は実技をビデオで確認しましたが、自分が歩いている姿を見て、醜い歩きかたにショックを受けました。正しく出来たつもりでしたが!
更に強く感じたのはウォーキングの前後のストレッチの必要性でした。“肩を動かすストレッチ・梨・林檎・スイカ(参加者しか判らない)”また、活動量計をお借りして次回まで歩数のデータを記録します。同日に食事記録(毎食時何を食べたか)し管理栄養士の先生から指導があります。北区保健センターの皆様・インストラクターの先生、有難う御座いました。


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北区ウォーキング教室達人編に参加しました やまちゃん - 2016/11/01 16:53:31

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