さいたま市 食育・健康なび
    スレッド表示 | 一覧表示     [ キーワード検索 ]
この掲示板は、会員の方のみ書き込みができます。会員でない方はこちらから会員登録を行って会員ログインをしてから書き込みしてください。

タイトル:ウォーキング [返信]
投稿者:やまちゃん 投稿日:2017/03/19 15:32:03

今日は、昨日とは違って春を感じる季節で、ウォーキングには適した天候でした。午前中にも、「しましま公園」を廻っていましたので、自宅を出る際には
          総消費カロリー    歩数   消費カロリー   移動距離
タニタ制                     5913
オムロン制                   6235    252      9.8km
自宅〜埼玉県立歴史と民俗の博物館 305             1.0km
博物館〜氷川神社楼門           1201             0.9Km
楼門〜平成ひろば              1388             1.0km
本日の合計  
タニタ制歩数計   2385.0Tkcal   19285歩
オムロン制歩数計              19012歩  620kcal    14.8km


途中の大宮公園では、桜のつぼみ膨らんでいました、開花待ち遠しいですね

タイトル:ウォーキング [返信]
投稿者:やまちゃん 投稿日:2017/03/09 18:12:23

 今日は、北区保健センター主催のウォーキングフォロー教室に参加しました。12時30分に受付をして、体組成測定をします。前回より体重は約3Kgも増えていました。食べ過ぎ!狄甘たりはあります″頑張って体重を減らすように心がけます。保健師先生のアドバイス「筋肉量は?体重が増えても筋肉で増えているのか、脂肪が増えているのか?内容を確認する事が大事です。」納得!
 準備運動+脳トレをして出発です。講師の先生は何時もの明るく・元気があり・知識・経験とも申し分のない方です。持ち物として「北区ウォーキングガイド 別冊」を使います。※「北区ウォーキングガイド 別冊」とは北区ウォーキングコースのポイントで先生(今回の講師の先生)が少し難解な写真を撮ってくれていて、その写真の場所を皆で探します。
北区保健センターの皆様は何時も一生懸命で、参加者の健康への犁い鼎″を即する、新しい企画を考えてくれています。
北区保健センター〜本郷第3公園  4595歩 3.5km
本郷第3公園〜神明北公園  1353歩  1.0km
神明公園〜土呂駅 1787歩 1.3km
土呂駅〜しましま公園 785歩 0.6km



タイトル:テニス [返信]
投稿者:やまちゃん 投稿日:2016/12/25 16:58:44

テニス(硬式)は約25年間続けています。今月は週1回のスクールレッスンと大宮第二公園、
12月10日(土) 9コート
12月18日(日)20コート
12月23日(金)20コートでテニスを2時間行いました。
23日コート使用にため、事務所に行くと写真展が開催されていました。

タイトル:北区ウォーキング教室達人編3日目に参加しました [返信]
投稿者:やまちゃん 投稿日:2016/11/30 17:46:56

本日(11月30日)北区ウォーキング教室達人編3日目に参加させて頂きました。
北区保健センターでは 各種ウォーキング教室を開催しています。
1、初心者級 歩いてリフレッシュ!ウォーキングgood教室
2、達人編 科学的に見える化! プロに教わるウォーキング術
3、からだスッキリ教室
達人編は3日間のコースで基本「歩く」なのですが、各種健康教育も実施されます。
本日は口腔衛生の話から始まり、歯周病予防のためのミラーを使って普段見ない歯の裏を自分で確認後、歯間ブラシやデンタルフロスの使い方を実演を交えて勉強します。また、RDテスト「昭和」を行い、各自の口腔内の衛生状態をチェックしました。
その後ストレッチの後、番場公園までウォーキングをして、インストラクターの先生が作成したクイズを行い、脳の活性化をして、筋トレも交え筋肉の柔軟性の必要性を学びます。コースは北区役所〜番場公園〜北区役所で9450歩、歩きました。最後はストレッチとウォーキング(運動)を続けるための考え方(雨の日でも室内で歩く等々)を教えて貰いました。
インストラクター先生は3日とも同じ先生で何時も新しい知識を判り易く教えて頂けます。
繰り返しになりますが、先生の凄いとこは運動理論と脳機能を理解した指導方法です。

タイトル:ウォーキング [返信]
投稿者:やまちゃん 投稿日:2016/11/22 12:19:51

今日は(11月22日)北区ウォーキングコース東Cコース“ステラタウンと宮原駅前通り桜並木めぐり”を歩きました。
土呂駅西口〜妙隆寺 847歩 0.6
妙隆寺〜警察学校  280歩 0.2
警察学校〜北区区役所 793歩 0.6
北区役所〜中島公園 1119歩 0.8
中島公園〜宮原公園 749歩 0.5
宮原公園〜JR宮原駅東口 1201歩 0.9

何時もの通り歩数計3機種のトータルデータ
タニタ1 5103歩 活動量 268.1Kcal
タニタ2 5054歩 総消費エネルギー 1066.2Kcal
オムロン 4989歩 歩数消費カロリー 162Kcal 

写真は宮原公園の紅葉


タイトル:ウォーキング [返信]
投稿者:やまちゃん 投稿日:2016/11/20 18:03:27

今日は(11月20日)は植竹北公園を出発して、フジフイルム大宮事業所の正門を横切り、北大宮駅を通過して大宮区役所から鐘塚公園を左折し、氷川神社参道を右折し一の鳥居で旧中山道を大宮駅方面に歩き、高島屋の交差点を左折し大宮駅を通過し西口から鉄道博物館正面を通り、突き当りを旧中山道に向かい、植竹区北公園に帰るコースです。
植竹北公園〜北大宮駅 1604歩 1.2
北大宮駅〜多子稲荷神社 635歩 0.4
多子稲荷神社〜東光寺  641歩 0.4
東光寺〜倉屋敷稲荷神社 764歩 0.5
倉屋敷稲荷神社〜白井助七碑 633歩 0.4
白井助七碑〜一の鳥居 818歩 0.6
一の鳥居〜吉敷町交差点 667歩 0.5
吉敷町交差点〜大宮駅豆の木 1296歩 1.0
大宮駅豆の木〜大宮総合車両センター 1214歩 0.9
大宮総合車両センター〜鉄道博物館 1457歩 1.1
鉄道博物館〜石上神社 1212歩 0.9
石上神社〜植竹北公園 424歩 0.3
3機種のトータルデータ
タニタ1 11443歩 活動量 648.7Kcal
タニタ2 11387歩 総消費カロリー 1429.1kcal
オムロン 11366歩 歩数カロリー 365kcal

タイトル:北区ウォーキングコースと歩数 [返信]
投稿者:やまちゃん 投稿日:2016/11/13 14:55:39

本日(11月13日)さいたま市北区が推奨しています、ウォーキングコース6コースの内、東Aコース“菜の花・盆栽町と土呂町見沼代用水12橋めぐり”を歩きました。秋晴れの清々しい陽気の中、さいたま市JR土呂駅を出発し、土呂駅に帰るコースです。土呂駅東口10時5分、土呂駅東口盆栽モニュメント?を右手に見て、産業道路を横切り市民の森に向かいます。此処からは、通過点の歩数を確認します。(土呂駅東口を歩数0地点)

土呂駅〜川島橋 667歩 0.5
川島橋〜さいたま市リスの家 536歩 0.4
さいたま市リスの家〜小島橋 1435歩 1.1
小島橋〜神明社 532歩 0.4歩 
神明社〜筆吉橋 180歩 0.1
筆吉橋〜喜の助橋 805歩 0.6
喜の助橋〜薄田橋 566歩 0.4
薄田橋〜盆栽郵便局 794歩 0.6
盆栽郵便局〜盆栽四季の家 305歩 0.2
盆栽四季の家〜盆栽美術館 594歩 0.4
盆栽美術館〜土呂駅 555歩 0.4

今回は3機種の歩数計を使って歩数を計測しました。
トータル歩数(到着時歩数−出発時歩数)
タニタ1 歩数6846歩 活動量 活動カロリー 676.5Kcal
タニタ2 歩数6878歩 総消費エネルギー 1302.7Kcal
オムロン 歩数7000歩 ウォーキング消費カロリー 349Kal
機種によって若干歩数は違います。また、区間方数合計とトータル歩数も若干差異が出ました。


タイトル:ウォーキングコースについて [返信]
投稿者:やまちゃん 投稿日:2016/11/12 08:57:25

ウォーキングをしてますと言うと、何所を歩いてますか?と聞かれることがあります。北区ウォーキングコースも歩きますが、自分で歩数を確認しなら歩くこともありますので、一例を書いてみました。
<大宮公園駅〜新都心〜大宮公園駅コース>
歩数の機種は3機種“タニタ製2機種(活動量と総消費エネルギーが確認出来る機種)
オムロン製1機種(区間記録が取れる機種)”を着けて
<区間歩数と距離(辧法
大宮公園駅〜県立博物館 592歩 0.4
県立博物館〜百年の森  475歩 0.3
百年の森〜護国神社   765歩 0.5
護国神社〜幻の東京オリンピック(看板)447歩 0.3
幻の東京オリンピック〜大宮公園野球場 345歩 0.2
大宮公園野球場〜含水楼 114歩
含水楼〜NACKスタジアム 247歩 0.1
NACKスタジアム〜氷川神社楼門 391歩 0.3
氷川神社楼門〜二の鳥居 832歩 0.6
二の鳥居〜一の鳥居  2120歩  1.6
小計 大宮公園駅〜一の鳥居 6328歩 4.5辧紛茣屬竜離は丸めがありトータルが合いません)
一の鳥居〜新都心駅 701歩 0.5
新都心駅〜平成広場 2287歩 1.7
平成広場〜大宮公園駅 3069歩 2.3辧

大宮公園駅〜新都心〜大宮公園駅
機種   歩数     総消費エネルギー 時間   歩数消費カロリー
タニタ1 12,191歩              116分
タニタ2 12,152歩  1299.2  
オムロン 12,271歩                    475カロリー

タイトル:北区ウォーキング教室達人編2日目に参加しました [返信]
投稿者:やまちゃん 投稿日:2016/11/11 21:21:17

本日(11月11日)北区ウォーキング教室達人編2日目に参加させて頂きました。
宿題だった歩数記録票を確認し、食事記録票について管理栄養士の先生から話がありました。主食・主菜・副菜についての説明の後、各自が記入した食事内容について、主食は黄色・主菜は赤・副菜は緑のマーカーで色を付け、食事のバランスを確認します。その後ストレッチをして小雨の中宮原公園までウォーキングをしました。宮原公園としましま公園ではクイズを解きながらウォーキングをします。今日は天気は悪かったですが、復路は少しペースを上げてウォーキングをしました。また、北区保健センターでは階段を使って食事のバランスを考える工夫もしてました。北区区役所に行ったら3階に階段で上がってみて下さい。


タイトル:北区ウォーキング教室達人編に参加しました [返信]
投稿者:やまちゃん 投稿日:2016/11/01 16:53:31

本日(11月1日)北区ウォーキング教室達人編に参加させて頂きました。
達人編は11月1日・11月11日・11月30日の3日コースとなっていまして、本日は初日ですが、なかなかハードな内容でした。
1.問診・血圧測定・体組成測定を行い
2.オリエンテーション(北区保健センターの取組)
3.ウォーキング実技(インストラクターの先生による)
  ・ストレッチについて
  ・柔軟性について
  ・正しい歩き方について
主旨は正しい歩き方なのですが、それを肌で感じて貰う為、ウォーキングを続けられないのは何故か?目標は・効果は?を論理的に順序良く説明をして頂きました。最後は実技をビデオで確認しましたが、自分が歩いている姿を見て、醜い歩きかたにショックを受けました。正しく出来たつもりでしたが!
更に強く感じたのはウォーキングの前後のストレッチの必要性でした。“肩を動かすストレッチ・梨・林檎・スイカ(参加者しか判らない)”また、活動量計をお借りして次回まで歩数のデータを記録します。同日に食事記録(毎食時何を食べたか)し管理栄養士の先生から指導があります。北区保健センターの皆様・インストラクターの先生、有難う御座いました。


 
次の10件

Copyright (c) Saitama city All rights reserved.