倉敷市スポーツ推進委員協議会

第2回女性部研修会「骨を鍛える健康法」

日時:平成29年12月7日(木)
            19:00〜20:30

場所:ライフパーク倉敷2階 第1会議室

内容:骨を鍛える健康法

講師:健康づくり事業
    (保健師及び健康指導師)

参加者:28名(うち事務局1名)


将来寝たきりになるのを防ぐためには、日頃から食事や健康チェックなどに気をつけて、骨折を予防していくことが大切です。
今回は、日常生活の中で手軽にできる健康チェックや運動などを教えていただきました。

  報告者 : 岡 恵美

まずは、保健師の先生から骨についての基礎知識を学びます。
骨折予防には【食事】【日光浴】【運動】が欠かせません!
実技の前に、健康指導師の先生とジャンケンでウォーミングアップ。
頭も使って、足し算ジャンケンもしました。
「かかと落とし」や「片足立ち」で骨を刺激することで、骨を鍛えます。
おなじみのスクワットも、10秒かけてゆっくり腰を落とし、また10秒かけてゆっくり元の姿勢に戻ります。
太ももや腰によく効いてます!
質疑応答の時間に、肩こりに効くストレッチも教えていただきました。
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